Non sono più abituato a correre in pianura. Oggi avevo previsto un assaggio di pianura a un buon ritmo dato che Firenze si avvicina. Sensazioni pessime in partenza, avevo voglia di non uscire ma il bel sole di questo primo autunno mi ha convinto.
Ho fatto 16Km in 1h12’56, 4 volte 3Km ritmo medio-lento + 1Km ritmo mezza o quasi
Insomma, ormai mi sogno le salite o i saliscendi sarà dura riabituarsi , tanto più che poi dopo devo tornare alle salite. Comunque come primo assaggio di pianura, di lavoro sul ritmo maratona, non è stato malaccio
In sintesi
16Km in 1h12’54, media di 4’33
3Km 13’41, 1Km 4’09, 13’50, 4’14, 14’04, 4’21’, 14’20, 4’16
