8 per mille

Non quello che paghiamo facendo la dichiarazione dei redditi. A febbraio un fatto un monte di Km, chiuderò oltre i 300. Però tanti lunghi, medi, allenamenti rigeneranti. Dato il poco tempo, poca pochissima velocità. Al massimo fartlek e poco altro. Niente gare. E intanto Ferrara si avvicina, ed ero senza riscontri positivi su allenamenti prolungati ma a ritmi intensi.

Ieri mi son deciso, partendo per il mio classico 8 x 1000 veloci recupero 1000 a ritmo medio.

Non so come mi riesca , ma azzecca subito il ritmo del primo mille veloce e soprattutto del primo mille lento, che tanto lento non viene.  Alla fine anzi pur con un lieve vento contrario riesco ad accelerare.

Finale: 16km in 1h9’47", media 4’22". I 1000 veloci in media a 4’8", i 1000 lenti in media a 4’35"